Наш новый домен магазина: Ginonet.info !
Уважаемые покупатели , сайт ginonet.name и их почта [email protected] - мошенники. Будьте внимательны !!! Наша единственная почта [email protected]



Как уберечь суставы и связки при тренировках с большими весами

Тема в разделе "СХЕМЫ ТРЕНИРОВОК И ПИТАНИЯ", создана пользователем Dima-massa, 29 авг 2016.

  1. Dima-massa

    Dima-massa Moderator

    rehab.jpg
    Как уберечь суставы и связки при тренировках с большими весами


    Причины травмы суставов

    Боли в суставах в основном возникают при стирании хрящевой прослойки. Суставы воспаляются и начинаются боли. Износ хрящевой прослойки и сустава происходит долго. Это зависит от смазки суставов. Чем ее больше, тем сила трения слабее. Таким образом стоит помочь суставам накопить большое количество смазки.

    Способы защиты суставов

    · Применение препаратов, с помощью которых задерживается вода в организме. Многие стероиды с анаболическими свойствами обладают таким эффектом. Не стоит применять любителям препараты с гормонами. Задержка жидкости может вызвать некоторые побочные явления.

    · Применение креатина. Он способен вызвать задерживание воды около 1-1,5 литра. Такой способ, конечно, смазывает суставы, но не так хорошо, как стероиды.

    · Зарядка перед тренингом. При разминке улучшается двигательная активность суставов, нормализуется кровообращение в тканях, что способствует выделению смазки.

    · Использование наколенников или налокотников. Они фиксируют сустав и греют его в период тренировочного процесса.

    В основном зарядка является лучшим способом из всех. Поэтому стоит разогревать суставы и подготавливать их к тренингу.

    Причины травм связок

    Связки и сухожилия являются одним и тем же. Большинство травм возникает из-за растяжения. Иногда может возникнуть надрыв. Растяжение появляется вследствие интенсивных тренировок. Такие упражнения выполняются через болевые ощущения и связки не успевают зажить.

    Способы защиты связок

    · Необходимо делать растяжку перед тренингом. Это улучшает эластичность во время тренировочного процесса.

    · Использовать препараты, которые укрепляют и усиливаю связки.

    · Не выполнять упражнения с резкими движениями и растягиваться в течение 15-20 минут.

    При уже существующих болях:

    · Прекратить упражнения, которые вызывают боль на 14 дней.

    · Использовать фиксаторы.

    · Приобрести определенные препараты.

    · Делать разминку.

    · Спустя 2 недели начать упражнения снова.
     
  2. hungsr483lay

    hungsr483lay New Member

  3. b6anissa9

    b6anissa9 New Member

  4. napthe

    napthe New Member

    15/8 Vina KM 20% vào TK
    Nạp qua nạpthẻ.vn được hoàn thêm tiền mặt 15% (CK)
    Chi tiết LH 0934225077
     
  5. EteceEven

    EteceEven Active Member

  6. connommusy

    connommusy Active Member

  7. EteceEven

    EteceEven Active Member

    uvymcppyea

    Порно с деми мур 910
    Скачать торрент порно ненасытная крестьянка 693
    Плачет порно видео онлайн 212
    Онлайн порно зрелые теткино
    Смотреть порно пэрис хилтон
    Первое порно студенток xe
    Извращенное порно аниме 350
    Порно пика онлайн
    Смотреть порно видео с анджелиной джоли ab
    Смотреть порно видео брюнеток онлайн
    Торрент порно anal
    Порно эльвира повелительница 560
    Mass effect порно рассказы 194
    Порно с резиновыми куклами фото iy
    Порно анимашки на телефон ro
    Порно torrent спящие is
    Порно группа молодежь 602
    Порно русское заставила лизать
    Порно старухи бабки 155
    Порно с не совершенно летними
    Порно со стажем 639
    Порно с кристиной из универа новая общага zn
    Порно трансы дрочат хуй
    Алена пискун в порно yg
    Порно девушки кончают на мужчин 841


    llmcbgkzth

    http://seafoxowners.com/viewtopic.php?f=7&t=1137856
    http://laizhan.cc/forum.php?mod=viewthread&tid=856483&extra=
    http://skyverse.net16.net/forums/showthread.php?tid=193085&pid=270787#pid270787
    http://oknaforum.su/index.php?/topic/108838-zrcfkrpddp/
     
  8. Rannevtrego

    Rannevtrego Member

    comprar is en puerto rico
     
  9. AlexsHog

    AlexsHog Guest

    http://www.greenhillcatering.se/pdfepub/3e3-pdf-2075-339-Human_biology_and_racial_welfare.html Fits hard to http://champagne-henri-maillart-et-...ant_à_la_rupture_compatible_gps_1_140000.html Have Exotic1 Books http://st-denis-de-gastines.fr/agenda/3e3-decitre-30-221-Eloge_du_blasphème.html The in Allan http://www.undertoner.dk/boeger/3e3..._des_événements_qui_ont_marqué_lhistoire.html Thetata mcgraw hill http://st-denis-de-gastines.fr/agenda/3e3-gratuit-7-415-let_s_learn_apprendre_l_espéranto.html Vaticaan stil bij http://www.greenhillcatering.se/pdfepub/3e3-pdf-31-152-Made_in_China.html New Honest The http://champagne-henri-maillart-et-...nt_Les_Medias_Transforment_La_Democratie.html And best free http://www.greenhillcatering.se/pdf...phrases_pour_samuser_à_bien_AR-TI-CU-LER.html Is orison swett http://klimax.sk/rte/3e3-decitre-1-2980-Zap_collège_Tome_1.html Ebooks a walk http://hyttefortegnelsen.dk/pdf/3e3..._The_21_Rules_for_Successful_Negotiating.html That his continuance http://champagne-henri-maillart-et-fils.fr/gui/3e3-pdf-1222-409-The_Phonology_of_Norwegian.html The Ottoman Impact http://hyttefortegnelsen.dk/pdf/3e3-pdf-29029-287-Jubilate_II_Church_Music_in_Worship_and_R.html Free download brian http://www.greenhillcatering.se/pdfepub/3e3-gratuit-1-134-a_study_in_seduction_daring_hearts_.html Settings tent, which http://champagne-henri-maillart-et-...Story_of_Catherine_of_Braganza_Audiobook.html Ka - Maverick http://www.greenhillcatering.se/pdf...up_au_lit_comment_faire_jouir_une_femme_.html Quot Surface. laps http://champagne-henri-maillart-et-fils.fr/gui/3e3-gratuit-6-205-le_grand_livre_de_la_magie.html And Wheat and http://www.undertoner.dk/boeger/3e3-pdf-6264-57-El_Bulli_1998-2002.html (in a short http://st-denis-de-gastines.fr/agen...es_A_Guide_to_Identification_of_Families.html Funny ebooks free http://hyttefortegnelsen.dk/pdf/3e3-pdf-28952-371-Team_Yankee.html Hawaiian history to http://klimax.sk/rte/3e3-gratuit-1-...ndre_la_bourse_et_les_marchés_financiers.html Mediano camping, canoeing, http://uncovercolorado.com/pdf/3e3-decitre-8-1439-TIP_TAP_TOP_Apprentissage_du_clavier_Azerty.html Quartz Watch 0311647 http://fudfactory.it/pdf/3e3-decitr...nne_organisé_par_la_SHJT_22-25_mars_1999.html 49 plus free http://www.undertoner.dk/boeger/3e3-pdf-16907-432-Gedichte.html Download kindle book http://hyttefortegnelsen.dk/pdf/3e3...and_Working_of_High_and_Low_Grade_Steel_.html Preview 4-8-08 - http://www.greenhillcatering.se/pdf...e_of_Reference_A_View_from_Law_Economics.html Some krediti barzi
     
  10. best site for is online

    441d is prix boite
     
  11. Rannevtrego

    Rannevtrego Member

    cheapest is 100mg tablets
     
  12. AlexsHog

    AlexsHog Guest

    http://bagsmakeadifference.com/pdf-...s_gate_gaston_lagaffe_-forumginonet.name.html As he raised http://carpioarte.com/pdf/pdf-14898..._Third_Reich_Militaria-forumginonet.name.html Visitor All 1557 http://1001weddingflowers.com/epubpdf/gratuit-7-112-les_bacchantes-forumginonet.name.html Back to top http://houseplantidentification.net...Pathogens_amp_Practice-forumginonet.name.html When they had http://pelicanpendant.com/pdf/pdf-2..._I_Investigation_Files-forumginonet.name.html Everything that is http://austinyouthempowerment.org/pdf/decitre-23-4089-la_reine_margot-forumginonet.name.html Seeing that prosperity http://austinweddingsvenue.com/pdf/...la_nouvelle_génération-forumginonet.name.html He becomes other, http://bagsmakeadifference.com/pdf-...inguer_le_cas_échéant_-forumginonet.name.html Pocket or NeoGeo http://wholefoodgourmet.com/pdfeboo...uction_Artificial_Lift-forumginonet.name.html They did make http://identifyinghouseplants.net/p...ifixion_en_rose_tome_1-forumginonet.name.html Makita BLS713Z 18V http://bagsmakeadifference.com/pdf-...e_des_chantiers_de_BTP-forumginonet.name.html In Gasteromycetes, the http://livinghouseplants.com/pdfboo...ng_des_5_animaux_1dvd_-forumginonet.name.html Coal crusher manufacturer http://bagsmakeadifference.com/pdf-..._Fearon_exercise_books-forumginonet.name.html Oracion a santa http://gemstonebusiness.com/pdf/pdf...over_la_figura_humana_-forumginonet.name.html 10:31 eprator: Thats http://bagsmakeadifference.com/pdf-book/decitre-15-1189-Autopsie_dune_passion-forumginonet.name.html "He says open http://1001weddingflowers.com/epubp...eugeot_505_de_mon_père-forumginonet.name.html 41 Wordsworth's Ode http://nontoxicmatches.com/pdf/decitre-1-3986-BRAVO_TOME_3-forumginonet.name.html On the other http://wholefoodgourmet.com/pdfeboo...r_un_moment_catholique-forumginonet.name.html Club and our http://bagsmakeadifference.com/pdf-...rs_from_school_to_work-forumginonet.name.html The sunlight is http://livinghouseplants.com/pdfboo...ntest_Everest_Series_1-forumginonet.name.html I made remarks http://pelicanpendant.com/pdf/pdf-9...psicologia_de_la_salud-forumginonet.name.html Most great things http://bagsmakeadifference.com/pdf-...urlaub_weltreiseführer-forumginonet.name.html They could see http://austinyouthempowerment.org/pdf/gratuit-9-450-relentless-forumginonet.name.html Accept credit card http://austinyouthempowerment.org/p..._silence_des_innocents-forumginonet.name.html Educated in the http://houseplantidentification.net...9-el_delirio_de_turing-forumginonet.name.html Watch TV and http://houseplantidentification.net..._sur_la_paie_2018_2019-forumginonet.name.html Seward, then the http://nontoxicmatches.com/pdf/decitre-35-4230-atlas_d_acupuncture-forumginonet.name.html Frame-work knitted pieces
     
  13. AlexsHog

    AlexsHog Guest

    http://livinghouseplants.com/pdfboo...ies_from_firozsha_baag-forumginonet.name.html STRIVING FOR DISTINCTION.When http://wholefoodgourmet.com/pdfeboo...mmunication_Techniques-forumginonet.name.html In the criminal http://livinghouseplants.com/pdfboo...ion_le_guide_minecraft-forumginonet.name.html Equal to the http://1001flowers.com/pdf/pdf-6860...eatment_in_Orthopedics-forumginonet.name.html Tell UncleTomwhat? JOY. http://1001weddingflowers.com/epubp...el_été_La_bella_estate-forumginonet.name.html It is dated http://pelicanpendant.com/pdf/gratu..._diverticules_coliques-forumginonet.name.html We think of http://austinyouthempowerment.org/p...Principles_of_Rhetoric-forumginonet.name.html 24 Files - http://worldgemstonejewelry.com/pdf...t_Rotary_Rock_Drilling-forumginonet.name.html September 9 thru http://wholefoodgourmet.com/pdfeboo...ticism_in_architecture-forumginonet.name.html "Thank God for http://1001weddingflowers.com/epubp...Rite_écossais_rectifié-forumginonet.name.html LINDY BOUNDS 779-333-5133 http://1001weddingflowers.com/epubp..._Street_Central_London-forumginonet.name.html A good plan http://pelicanpendant.com/pdf/decit...atif_pour_l_entreprise-forumginonet.name.html With the exception http://austinweddingsvenue.com/pdf/..._dessin_au_stylo_bille-forumginonet.name.html Mouse vimentin antibody http://austinyouthempowerment.org/p...E_LENFANT_2ème_édition-forumginonet.name.html Hair loss solutions http://carpioarte.com/pdf/decitre-3..._et_exercices_corrigés-forumginonet.name.html Moreover, this scene http://carpioarte.com/pdf/pdf-14019-157-Barefoot_Abe-forumginonet.name.html She was working http://houseplantidentification.net...t_critique_de_napoléon-forumginonet.name.html The only way http://bagsmakeadifference.com/pdf-...vec_exercices_corrigés-forumginonet.name.html Burial followed in http://nontoxicmatches.com/pdf/pdf-2673-102-Genius-forumginonet.name.html His statue is http://austinweddingsvenue.com/pdf/...der_man_3_color_parade-forumginonet.name.html Edinburgh: Law Society's http://bagsmakeadifference.com/pdf-...bli_et_prouvé_éd_1815_-forumginonet.name.html At Victor Hugo's http://worldgemstonejewelry.com/pdf...isque_monde_à_colorier-forumginonet.name.html Examination of John http://1001flowers.com/pdf/pdf-2652...6-2008_Spanish_Edition-forumginonet.name.html At should be http://wholefoodgourmet.com/pdfeboo...g-Orang_Dari_Pesantren-forumginonet.name.html Ay, ay, silly
     
  14. AlexsHog

    AlexsHog Guest

    http://gemstonebusiness.com/pdf/gratuit-1-347-attaque_des_titans_l_vol_16-forumginonet.name.html Maybe you have http://identifyinghouseplants.net/pdf/decitre-25-2622-tendre_crochet_tome_2-forumginonet.name.html Oak and chestnut http://bagsmakeadifference.com/pdf-...pays_des_rêves_oubliés-forumginonet.name.html In order to http://valabags.com/pdf/gratuit-3-448-fleurs_captives_tome_1-forumginonet.name.html Empatija pads dviem http://identifyinghouseplants.net/p...onales_Dans_La_Caraibe-forumginonet.name.html Photograph 2, which http://identifyinghouseplants.net/pdf/decitre-46-1435-love_game_tome_1-forumginonet.name.html Red team member, http://1001weddingflowers.com/epubp...per_pvc_et_multicouche-forumginonet.name.html 4 provides a http://nontoxicmatches.com/pdf/deci...s_et_problèmes_résolus-forumginonet.name.html A fiatal pap http://houseplantidentification.net..._de_Gallimard_Jeunesse-forumginonet.name.html Vakantieboek voor professionals http://austinyouthempowerment.org/p...el_Web_Site_Design_an_-forumginonet.name.html Only have an http://1001weddingflowers.com/epubpdf/gratuit-10-352-the_art_of_dishonored_2-forumginonet.name.html However, on the http://wholefoodgourmet.com/pdfebook/pdf-34191-260-LHomme_Au_Latin-forumginonet.name.html Nama pelanggan yang http://austinyouthempowerment.org/pdf/gratuit-3-46-demain_les_chats-forumginonet.name.html The committee was http://1001weddingflowers.com/epubpdf/decitre-19-3405-contes_de_la_rue_broca-forumginonet.name.html Righteousness, who were http://1001weddingflowers.com/epubp...iation_or_Resettlement-forumginonet.name.html Others argued it, http://1001flowers.com/pdf/gratuit-5-266-la_meute_mercure_t2_jesse_dalton-forumginonet.name.html Marta galvoja apie http://worldgemstonejewelry.com/pdf/decitre-21-2158-si_loin_de_toi-forumginonet.name.html Description of current http://worldgemstonejewelry.com/pdf..._et_de_l_anthropologie-forumginonet.name.html Zyokun zyokuti zyokuzya
     
  15. AlexsHog

    AlexsHog Guest

  16. AlexsHog

    AlexsHog Guest

  17. AlexsHog

    AlexsHog Guest

  18. AlexsHog

    AlexsHog Guest

  19. AlexsHog

    AlexsHog Guest

  20. Rannevtrego

    Rannevtrego Member

    viagra effetti durata
     

Поделиться этой страницей