Уважаемые покупатели , сайт ginonet.name и их почта [email protected] - мошенники. Будьте внимательны !!! Наша единственная почта [email protected]
Наш новый домен магазина: Ginonet.ru !



СХЕМЫ ТРЕНИРОВОК И ПИТАНИЯ

Тема в разделе "СХЕМЫ ТРЕНИРОВОК И ПИТАНИЯ", создана пользователем Admin-GINONET, 13 июл 2015.

  1. Dima-massa

    Dima-massa Moderator

    Приседания техникой сумо
    111.jpg
    Вообще приседание со штангой является важнейшим упражнением в бодибилдинге, соревновательным в пауэрлифтинге, и вспомогательным в тяжелой атлетике. Формирует общую мышечную массу и развивает абсолютную силу.

    В тяжелой атлетике «обозвали» такой присед женским. В пауэрлифтинге часто встречается на соревнованиях – в основном. Опять-таки широкая постановка ног сокращает амплитуду, а, следовательно, можно больший вес поднять: с экономив на сантиметрах – выигрываем в килограммах!

    Женским назвали потому, что анатомически акцентировано принимают участие такие мышцы как большая ягодичная и приводящие мышцы. Понятно, что в любом приседе разгибает квадрицепс, но я хочу заметить, что нагрузка в большей степени ложится именно на эти мышцы. И развивая таким образом эти мышцы мы поневоле формируем себе женскую фигуру!!

    Приседания техникой сумо намного легче делать чем в классике; и обучать такому приседу кстати тоже легче. Задачи в классике стоят другие, да и такие моменты как анатомические кондиции т.е. растяжка в голеностопных, тазобедренных, а также спины не так важна в сумо, как при классическом варианте приседа.

    Техника

    Подход к штанге. Берем руками за гриф достаточно узко, можно конкретно на ширину плеч, а то и уже; прям-таки влазим между рук по глубже так чтоб штанга оказалась на наших задних дельтах, не ниже. С широкой постановкой рук на грифе это делать опасно т.к. штанга не будет держаться и может упасть назад, а узкий хват позволяет нам держать ее кистями. Поэтому перед этим приседанием тщательно рекомендую разминать кисти. Многие используют даже кистевые бинты!

    Съем штанги со стоек осуществляется так, чтоб атлет задрав голову вверх вышел на исходную позицию непосредственно приседать. И здесь: мы в этот момент уже не смотрим прямо, тем более вниз, а так и продолжаем смотреть вверх начиная движение приседание…

    Выставляем ноги на ширину вытянутых в сторону рук (локтей) можно уже, но не шире. Тут конкретно нужна будет консультация тренера!.. занимаем стартовое положение.

    Далее начинаем садится. Садимся настолько, чтоб тазобедренный сустав был ниже колена, т.е. параллель бедра полу нужно проходить. Садимся т. о. чтоб наша голень по отношению к полу имела четкий перпендикуляр. Дыхание: на негативе вдох на позитиве выдох, если данный присед на большие повторения, если на малые или вообще на одно повторение, то здесь нужно сделать вдох еще до начала приседа и выдох уже на позитивной фазе. Многие западные тренера учат задерживать дыхание до полного выпрямления со штангой. Не рекомендую! И даже не хочу описывать почему – это другая тема!

    В момент приседа и прохождения параллели следим за тем чтоб центр тяжести находился на пятках, с той же аккуратностью, как и в становой тяги сумо, чтоб не упасть назад. Приседать так, чтоб по возможности как можно сильнее отклонить таз назад и приседать так сказать сзади, колени в этот момент не должны слишком вперед выходить за собственные носки.

    Спина прогнута, и корпус в этот момент держим по возможности перпендикулярно полу и не наклоняем его вперед т.к. нам с достаточным наклоном будет трудно встать. Колени строго и активно разводим в стороны, до полного вставания со штангой!

    Вставая со штангой проходя т.н. мертвую точку мы посильнее прижимаем локти к себе и пытаемся вообще их выставить вперед чтоб т. о. выровняться если штанга завалит нас в наклон; по мере вставания локти нужно отвести назад т. к. штанга опять-таки может в таком положении упасть сзади нас.

    Рекомендую всем начинающим, а также женщинам, в первую очередь осваивать приседание техникой сумо.
     
  2. Dima-massa

    Dima-massa Moderator

    Техника выполнения жима лежа
    htmlconvd-Nt_sB1_html_571ecab4.png


    Жим лежа – это упражнение которому отдается практически во всех залах особое предпочтение!

    Важное упражнение в бодибилдинге для построения грудных мышц, соревновательное в пауэрлифтинге, и как подсобное, но довольно редко встречается в тяжелой атлетике.

    Тем не менее в сегодняшних залах практически не встретить человека, который бы не делал это упражнение.

    Развитые грудные мышцы и одновременный силовой показатель заставляет человека с особым уважением относится к данному упражнению.

    Итак, жим лежа – упражнение, которое формирует общую мышечную массу верха тела и абсолютную силу!

    В этой статье речь пойдет о технике выполнения жима лежа и как сделать грудные побольше, а силовой показатель не заставлял краснеть за себя в зале при выполнении данного упражнения.

    Прежде всего разобьем на фазы это упражнение: ну понятно, что существует позитив и негатив. Сейчас речь пойдет конкретно о позитиве:

    1. Фаза старта или срыва с груди (старт производится за счет мышц широчайшей спины, и дельт) – первая четверть жима.

    2. Фаза жима (производится за счет грудных мышц) – середина амплитуды движения.

    3. Фаза до жима (за счет трицепса) – последняя четверть жима.

    Техника

    Ложимся на лавочку так, чтоб глаза били под грифом.

    Ноги широко расставлены, чтоб был обеспечен хороший упор ногами о пол. В данный момент наши ноги — это точки опоры, как у подъемного крана его лапы.

    Постановка рук на гриф.

    Хват для проработки грудных мышц, или будет лучше звучать, для включения одной из самых больших в этом движении групп мышц, должен быть достаточно широким: шире плеч! Не меньше чем 85см от одного указательного пальца до другого.

    Для проработки грудных мышц акцентируем внимание на технике выполнения жима лежа, а именно на второй фазе – фазе жима! Где непосредственно и будут участвовать наши самые большие мышцы в этом движении – грудные!
     
  3. Dima-massa

    Dima-massa Moderator

    Топ 10 продуктов для набора мышечной массы
    d513c1d0326e2df30f59c8ea0d167eaf.jpg
    Для качественного развития и набора массы необходимо использовать грамотно подобранный рацион. Главным строительным материалом для мышц является белок, при его нехватке в питании организм начнет самостоятельно искать источник белка внутри себя, проще всего это сделать, забрав его из мышц. В запущенных случаях, при неправильных диетах это может привести к мышечной дистрофии и прочим неприятным проблемам со здоровьем.

    · Творог это ценный источник белка – казеина, кроме того он содержит в себе витамины и минералы для крепости костей. Злоупотреблять им не стоит, так как в нем немало жиров, дневная норма 200гр., а на 100гр. творога приходиться почти 20 гр. чистого белка;

    · Семга, а так же прочие представители лососевых пород рыбы, не только богатый источник белка, в рыбе много полезных жирных кислот, жизненно необходимых человеку. Особое внимание данному продукту должны уделять женщины, жирные кислоты положительно влияют на женское здоровье. Поэтому включать данный продукт в недельный рацион рекомендуется не менее трех раз. В 100 гр. красной рыбы 20 гр. белка;

    · Говядина, чрезвычайно полезный продукт, природный источник железа, которое снабжает организм кислородом. Особенно важно употреблять это мясо людям, занимающимся тяжелым физическим трудом, а так же спортом. В 100 гр. говядины около 20 гр. белка.;

    · Индейка, отличный продукт для тех, кто хочет разнообразить свой рацион, и при этом следит за весом. Индейка подходит и для набора массы и для поддержания ее в оптимальном состоянии. Кроме этого данный продукт не вызывает аллергий. В индейке более 20 гр. белка;

    · Куриное мясо, так же прекрасный продукт диетического питания, многие спортсмен отдают предпочтение куриному филе, но при правильном приготовлении низкокалорийной может быть практически любая куриная часть. Богато куриное мясо и полезными витаминами и микроэлементами. В 100гр. куриного мяса около 19 гр. белка, в филейной части 23 гр.;

    · Куриные яйца так же подходят в качестве источника белка, в среднем сырое яйцо весит 50-70 гр., из них до 10 гр. белка;

    · Овсяная и гречневая крупа, одни из самых полезных круп для диетического питания, а так же для тех, кто просто следит за своим здоровьем. Крупы содержат в себе массу полезных веществ, которые необходимы для развития организма и для роста мышечной массы. Вместе с белком овсяная и гречневая крупы содержать полезные углеводы, они надолго насыщают и дают необходимую энергию;

    · Овощи, это то, без чего немыслимо полноценное сбалансированное питание, это и растительный белок и углеводы, а так же клетчатка, которая выводит из организма все ненужное. Белокочанная и цветная капуста, картофель, томаты, зелень прекрасное дополнение для белковых блюд;

    · Орехи, питательный и калорийный продукт, источник растительных белков и жиров, имеющих большую важность для здоровья человека. Так же орехи хорошо подходят для быстрых перекусов, дают энергию и прилив сил;

    · Вода – источник жизни, и главная составляющая человеческого организма. Для гармоничного развития крайне важно употреблять необходимое количество жидкости, рассчитать его нужно с учетом собственного роста и веса.
     
  4. Dima-massa

    Dima-massa Moderator

    Курс применения жиросжигателя 2,4 динитрофенол

    ДНП – препарат для настоящих профи, которым нужно быстро и качественно сбросить лишний вес. Он обладает мощным жиросжигающим действием. Его применение требует точного соблюдения инструкций, их игнорирование чревато последствиями

    ДНП – жиросжигатель, применяемый профи перед подготовкой к соревнованиям разного уровня. Именно в этот период необходимо привести мускулатуру в норму и добиться нужного веса. Особенно это касается спортсменов-силовиков.

    Некоторые стараются использовать его в качестве основного средства для сброса лишнего веса. Но это, как правило, новички, которые не вникли в суть препарата, и стараются быстрым способом привести фигуру в норму.

    Что подразумевают пол ДНП

    Это препарат, активно использующийся в с/х в качестве гербицида. Также им обрабатывают древесину от поражения ее насекомыми. Поэтому ДНП однозначно является токсичным препаратом. Попадая в здоровый организм, он способен внести изменения в деятельность клеточного питания, вызывая жар. Результатом этого процесса является прекращение выделения энергии. Поэтому ему ничего не остается, как брать источник энергии их жировой прослойки. Простыми словами ДНП топит сало.

    Побочки, сопровождающие процесс жиросжигания

    · изменение температуры тела в сторону повышения

    · гипертония и повышенное сердцебиение

    · быстрая утомляемость и слабость

    · отсутствие сна

    · анорексия

    · обильное потоотделение желтого цвета

    Все эти симптомы являются свидетельством того, что у вас в руках находится днп. При неправильном употреблении препарата он угнетает работу почек и печени. Не менее опасным ДНП является для щитовидки. Передозировка препарата грозит развитием катаракты, заражением крови и чрезмерным подъемом температуры, которая может привести к гибели человека.

    Схема ДНП

    1. Дозировка рассчитывается исходя из показателей: 2-5мг на 1 кг веса/сутки. Начинать нужно с минимальной дозы.

    2. При появлении эффекта в виде повышения температуры повысьте дозировку до 3-4мг.

    3. После включения препарата в курс сделайте перерыв в 2 недели.

    4. Самая оптимальная схема равняется 24 суткам, которые проходят в следующем порядке 8 суток прием, 8 суток перерыв, е суток прием.

    5. При появлении изжоги пейте большое количество жидкости.

    6. Дневную дозировку делите на несколько приемов, которые должны быть равномерными. Диета должна быть умеренной, нагрузки нужно исключить.

    7. Уменьшение жировой прослойки проходит ежедневно с бешеными темпами.

    ДНП купить можно в нашем магазине, где квалифицированный персонал профессионально доведет схему приема препарата. К тому же ДНП цена у нас самая выгодная.
     
  5. Dima-massa

    Dima-massa Moderator

    Как самостоятельно составить программу тренинга в спортзале

    Существует определенная группа спортсменов, которые предпочитают все делать самостоятельно, включая и разработку персонального тренинга. На какие нюансы следует обратить внимание при составлении тренировочного тренинга рассмотрим в нашей статье

    Многие спортсмены задаются вопросом самостоятельного разработки курса. Поскольку не у каждого есть денежные средства, исполнение этого вопроса сильно затрудняется. Некоторые люди принципиально желают заниматься его разработкой самостоятельно

    Вообще самостоятельно разработать ежедневный план тренировок доступно каждому. Главное определиться с конечной целью желаемого результата и группой мышц на которые следует сделать упор. Для этого следует поочередно выполнить следующие рекомендации.


    1. Определение конечной цели

    Они могут быть следующими

    • прирост мышечного веса и силовых показателей

    • сброс веса

    • прирост силовых показателей без вмешательства в вес

    • придание мышцам рельефности без изменения веса

    • поддержка достигнутых форм

    В каждой из целей можно сделать упор на различные части тела спортсмена, но это зависит от его желаний.

    2. Определение частоты тренировочного процесса

    Зависит от количества свободного времени, физических сил и денежной поддержки. Для поддержки формы достаточно пары тренировок в неделю. Для прироста силовых показателей потребуется проведение тренировок не менее 3-х в неделю. Для сброса лишнего веса идеальным вариантом считается тренировки в количестве 4-5 рез/неделю.

    3. Методика выполнения упражнений

    Могут быть раздельными, суперсетами, повторяющимися суперсетами, круговыми и комбинированными. Какую из них выбрать решать только спортсмену. Как проводить тренировку можно узнать на нашей интернет-страничке.

    4. Определение набора упражнений

    Спортсмен должен основательно изучить все рекомендации известных спортсменов и тренеров. Не забыть о своих физиологических показателях и выбрать нужные. Сегодня в интернете можно найти множество статей, которые станут для вас подсказкой к определению комплекса тренинга. Примером одной из статей является: Какие упражнения являются базовыми. Частота тренировочного процесса зависит от желаемого результата. Если основной целью является поддержка идеальной формы, достаточно позаниматься пару раз в недель по 5 упражнений за тренинг.

    Немаловажное значение имеет правильное распределение упражнений по тренировочному процессу. Не стоит перенапрягать еще не опытный организм, поскольку это может привести к негативным реакциям. При наборе веса и силовых показателей придется качать каждую мышцу по отдельности. На сбросе веса недопустимо перенапряжение. Процесс должен быть равномерным, мышцы тренируются понемногу. Для придания рельефности придется к общему комплексу упражнений подключить особую диету и не забыть о физиологических особенностях организма.

    Тренировочный процесс очень сложен и требует ознакомления с большим множеством нюансов. Лучше всего, если этим комплексом займется персональный тренер. Если же нет такой возможности, вам придется поднапрячь мозги и прочитать множество литературы, чтобы составить программу персонального тренинга.

    Наш интернет-магазин предлагает вспомогательные препараты купить по доступной цене, которые помогут повысить интенсивность тренинга и увеличить результативность.
     
  6. Dima-massa

    Dima-massa Moderator

    Нюансы тренировок с суперсетами

    Что такое суперсеты и как правильно их проводить, можно узнать из нашей статьи. От их правильности зависит целесообразность тренинга. Для каждой конечной цели необходимое разное количество суперсетов, которые направлены на разные группы мышц

    Если для кого-то не понятно, что такое суперсет, это два или несколько подходов разных упражнений без перерыва на отдых. Это делается с целью увеличения интенсивности тренировок, в результате чего увеличивается скорость сжигания жировой прослойки. Чем больше упражнений будет в суперсете, тем выше будут показатели силы и выносливости.

    Вариации суперсетов

    Многообразны, и зависят от конечной цели спортсмена. К примеру, для похудения спортсмен не должен зацикливаться на одной группе мышц. Нужно задействовать все, но в меру. В результате тренировочного процесса уходит большое количество энергии унося вместе с собой и лишние килограммы. Конечно, таким образом невозможно накачать мышцы, но потери веса будут максимальными.

    При тренировочном процессе, когда задействована определенная группа мышц, происходит их рост. Как правило, за 1 тренировку задействуют 3-4 группы мышц. С этим комплексом похудеть невозможно, но придать мышцам укрупненные жесткие форы – реально.

    Как правильно проводить тренинг этой группы можно узнать на нашей интернет-страничке. В этом случае лучше всего все делать строго инструкции. При этом немаловажное значение имеет спортпитание, которое должно быть максимально насыщенное белками.

    Есть еще один вариант проведения тренировок, когда задействованы мышцы антогонисты. В этом случае происходит улучшение системы кровообращения. Практика показывает, что для полноценной тренировки пары антогонистов применяются, как правило, 2-3 суперсета.

    В некоторых случаях спортсмены приветствуют комбинированные вариации, примером которых является комплекс физических упражнений для мужского пола с упором на руки.

    Из сказанного можно сделать вывод, что применение суперсетов дает стопроцентный мощный результат. Они способствуют наращиванию сухого мышечного веса. Придают фигуре идеальность и качественность. Этот метод эффективен как для мужского, так и для женского пола.

    Суперсеты отзывы мужчин лишний раз доказывают целесообразность их проведения. Поскольку после них результативность быстро достигает своего максимума. Для женщин эти тренировки проходят намного легче и показывают лучшую результативность.

    Главный успех тренингов обеспечивается в результате занятий спортсменов с малым и средними весами. При больших весовых категориях он не показывает нужной результативности.

    Стероиды, протеиновые добавки, другие вспомогательные препараты купить можно в нашем интернет-магазине. Кроме этого, специалисты предоставят грамотную консультацию по вопросу их подбора и помогут разработать правильный тренинг и спортпитание.
     
  7. Dima-massa

    Dima-massa Moderator

    Особенности тренировок по круговому методу

    Круговой метод тренировочного процесс направлен на сброс лишнего веса и минимизацию жировой прослойки. Как увеличить результативность, и нюансы кругового тренинга описаны в комплексе упражнений

    Это ничто другое, как самая простая аэробика. Смысл упражнений заключен в том, что они выполняются без перерыва по кругу. К примеру, 10 разных упражнений выполняются поочередно без перерыва. Это составляет один полный круг. Потом делается небольшой перерыв и упражнения повторяются снова. Количество кругов зависит от выносливости спортсмена. Как правило, они составляют 3-5 кругов.

    Наверное, вы догадались, что даже один круг очень мощный и серьезный, поэтому он больше всего подходит для тренированных атлетов. Спортсмен дожжен обладать максимальными силовыми показателями, что не свойственно для новичков.

    Что дают круговые тренировки?

    · сразу стоит отметить, что они не ведут к накачиванию мышц, поскольку их интенсивность не предусматривает работы с большими весами

    · предполагаемое количество упражнений направлено на разные группы мышц, в результате чего невозможно физически сделать более 3 подходов на одну группу мышц

    · круговой метод предназначен для спортсменов, основной целью которых является сброс лишнего веса и минимизация жировой прослойки

    · загрузка мышц силовыми упражнениями проводится с целью предотвращения эффекта отката в мышечных волокнах

    Другими словами такой метод, является не лучшим для увеличения мышц и мышечного веса. Больше всего он подходит для тех, кто хочет придать телосложению качественность, а мышцам красивую прорисовку и венозную рельефность.

    Круговой метод, лучший способ тренировки сердечной системы. Эластичность сосудов укрепляется, а работа сердца стабилизируется.

    Каковы принципы составления кругового тренинга?

    1. Тренировочный комплекс должен быть направлен на все группы мышц.

    2. Не забывайте о распределении тренинга на верхнюю и нижнюю части тела.

    3. Начинайте занятия с легких упражнений с постепенным их усложнением..

    4. При отдыхе мониторьте состояние своего здоровья и особое внимание уделяйте

    5. Для занятий спорта выбирайте время когда наполненность спортзала минимальная, поскольку для работы над мышцами могут понадобиться несколько видов тренажеров.

    6. Для создания непрерывного круга снаряды должны быть приготовлены предварительно.

    7. Не забывайте об увеличении нагрузке. Не топчитесь на минимуме, а то результативность будет маленькой.

    Для увеличения эффективности и результативности наш интернет магазин предлагает вспомогательные препараты купить по доступной цене.
     
  8. Dima-massa

    Dima-massa Moderator

    Массаж или баня. Что эффективнее при восстановлении

    Баня способна эффективно восстановить силы. Баня широко применяется для расширения сосудов. Инструкторы, врачи и массажисты используют ее как способ снятия утомления для лечения травм. Лучше всего сочетают баню с массажем. Баня помогает тонизировать организм и ее стоит посещать до 2 раз еженедельно.

    Суховоздушная баня

    Суховоздушной баней является любая баня с температурой воздуха до 110 градусов и с влажностью не более 30%. Баня может нагреваться с помощью печи или другого электрического устройства.

    Водяные бани и сырые являются менее эффективными для восстановления работы. Но все бани воздействуют на организм одинаково. Но каждый человек переносит различные бани по разному.

    Суховоздушные бани используются закаленными людьми, пожилыми, детьми или другими спортсменами физкультурниками. Баня помогает сохранить спортивную форму и способствуют похудению.

    Баню следует посещать не больше 5 раз. После бани можно провести массаж и после этого принять душ. Банные процедуры не должны длиться больше 0,5-1,5 часа, а в парилке пребывать не больше 20 минут.

    Массаж в суховоздушной бани

    Массаж в бане используется в целях гигиены, лечения и косметики. Такой массаж помогает восстановить и повысить работу организма. Его должен выполнять профессионал. Массаж длится в течение 12 минут. Для уменьшения веса массаж должен длиться не больше получаса. Перерыв сеанса происходит каждые 7 минут. В перерыве нельзя потреблять множество воды и курить.
     
  9. Dima-massa

    Dima-massa Moderator

    Основные упражнения для женщин в зале
    0.jpg


    Уже достаточно давно построению женского дела уделяется много внимания. Но, женщины зачастую не могут найти подходящей информации. Поэтому начинающие спортсменки совершают ряд ошибок на тренировках.

    Многие спортсменки стесняются расспрашивать инструктора о правильности выполняемых упражнений. Но это является необходимым для получения желаемых эффектов от тренировки. Женщинам на тренинге надо уделять большое внимание проблемным местам.

    Девушкам стоит усвоить несколько правил, чтобы получить эффекты.

    1. Не стоит стремиться к таким мышцам, какие имеются у мужчин. Поэтому, можно не бояться брать большие веса, мышцы огромных размеров не вырастут.

    2. Женщины более склонны к накоплению жиров и именно из-за этого тренировки помогут поддерживать метаболические процессы.

    3. При тренировочном процессе стоит уделять внимание кардио упражнениям.

    4. Женщины способны переносить боль выше, чем мужчины. Тренировки, направленные на выносливость, они выдержат больше.

    Можно делать несколько упражнений, направленные на проблемные части тела:

    · Пресс. Плоский живот хочет каждая девушка. Можно выполнять упражнения по скручиванию пресса. Лучше всего сочетать все упражнения с диетой.

    · Наклоны с гантелями. С помощью них можно убрать бока с правильным питанием в сочетании.

    · Приседания с гантелями.

    · Разгибания ног на тренажере. Улучшает связки и подкачивает ноги.

    · Занятия на беговой дорожке, велотренажер тренирует сердце.

    Это несколько упражнений, направлены на то, чтобы подтянуть свое тело. Лучше всего составить программу упражнений, в чем вам поможет опытный инструктор. Ни в коем случае не стоит бояться обратиться к профессионалам. Следуя всем советам, можно добиться желаемых эффектов от курса.
     
  10. Dima-massa

    Dima-massa Moderator

    Предтренировочные комплексы в спорте. Лучшие предтренники для забойной тренировки
    620x293xHow_to_choose_a_pre-workout_complex.jpg.pagespeed.ic.CCXV9_abAU.jpg


    Для того, чтобы получить результаты от тренировки и замотивировать себя принимаются различные комплексы спортивного питания.

    Предтренировочные комплексы являются особым видом питания для спорта, применяющиеся бодибилдерами и другими спортсменами. Основной целью является улучшение результатов от тренинга и повышение сил и выносливости. В предтренировочные комплексы входят не менее 5 ингредиентов, которые прекрасно сочетаются друг с другом.

    Эффекты от добавок:

    · Повышение выносливости;

    · Увеличение сил;

    · Увеличение интенсивности;

    · Стимулирование центральной нервной системы;

    · Концентрация.

    Работа комплекса

    Такой комплекс воздействует достаточно просто. Креатин способен повысить силы за счет аминокислот, поступающих в мускулатуру. Другие вещества препарата усиливают его воздействие и являются абсолютно безопасным.

    Кофеин, присутствующий в комплексе, способен увеличить синтезирование гормонов и считается главным компонентов в предтреннике. Благодаря кофеину повышается энергетический потенциал и улучшается поставка гормонов в мускулатуру.

    Использование предтренника

    Спортсмены говорят, что лучше всего принимать предтренник каждый день, даже в дни отдыха. Комплекс стоит использовать по одной ложке в сутки, смешивая с водой или молоком. Для повышения эффективности стоит принимать добавку за полчаса до тренировочного процесса.

    Лучшие предтренники

    Jack3dот USPlabs – эффективный препарат, помогающий набрать мускулатуру и увеличить силовые показатели.

    No-Xplodeот BSN – комплекс, который по цене доступен многим спортсменам.

    Assaultот MusclePharm – дорогая, но эффективная добавка.

    Myo-Blitzот Ronnie Coleman – стимулирование работы организма.

    Nano Vaporот MuscleTech – основное воздействие – пампинг.
     
  11. Surger

    Surger New Member

Поделиться этой страницей